うつ病は治る？

うつ病は治る？

うつ病の治療法、克服法、認知療法
うつ病を本気で治したい人へ

１．自分の体験より

①うつ病が治るまで

基本的には治ると思います。

私も治りました。

ただ、一筋縄では克服できなかったです。

二年ほど全く良くならず、その後良くなったり悪くなったりしながら完治するまで3年以上かかりました。

うつ病は治りますが、治るには時間はかかる

これは私の実体験からも、うつ病について書かれた書物からも真実であると言えると思います。

しかし、薬は効く？？の記事に書いたように、薬では治りませんでした。

むしろ悪化しました。

薬によって判断力が低下したり、頭がぼーっとしたりして、「うつ病を治そう！」という意欲も削がれました。

私が本格的に良くなってきたのは、薬の量を大幅に減らし、（それまでは一回に5錠以上、一日で15錠以上飲んでいました）、認知療法を独学で始めてからでした。

もちろんこれは私の事例であって、誰でも当てはまるわけではなく、一律的に薬はいい、悪いは言えません。

薬が必要な方も当然おられるでしょう。

ただ、私には必要なかった。

むしろ有害だった。

うつ病になった時、大げさに騒ぎ立てず、薬も飲まずしばらく認知療法でもやりながらゆっくりしていればあんなに苦しまずにすんだし、ずっと短期間で治ったんじゃないかと思います。

二十歳からの数年間をうつで過ごしたのはとても痛かった・・・。

ですが、うつになりにくい心の癖を身につけるには、ある程度の時間がかかります。

しかし、時間はかかってもうつになりにくい心の癖を身につける、うつになりにくい心を手に入れることが、うつ病への根本対策であり、薬ではそれはできません。

うつになりにくい心を手に入れる方法としては、認知療法が最もお勧めです。

私が苦しい中認知療法に出会えて本当に良かったです。

もし認知療法に出会えなかったら今でもうつ病が治っていたかどうか疑問です。

②うつ病が治った後

うつ病は治るんですが、治った後も治る前の生活に復帰することはできません。

そういう生活をしていてうつ病になったんですから、復帰したら又うつ病になるのは当然です。

ですから、完全に元の生活に復帰することは出来ませんし、復帰する必要もありません。

やはり無理をしていたと思うんです、うつになる方は。

それにもともと根が真面目で頑張りやのところがありますので、ついついまた無理をしてしまうこともあると思います。

そういう時は、このまま無理を続けてまたあの地獄の体験を繰り返すのか、それとも、うつにならないことを最優先して無理することを辞めるのか、という質問をすることです。

私はもううつになるような無理はしない。
今後は一生心をいたわって生きていく。
社会的地位も周りの人からの高い評価もいらない。
世間体の良さも立派な収入もいらない。
無理せず、気楽に、自由に生きていく。

という覚悟を決めることです。

私は無理するたび、苦しい思いをするたびにこの覚悟を深めてきました。

うつ病対策とは結局、心の健康と収入、仕事、世間体、周りの人、異性からの目、評価、夢、目標どちらを優先するかという価値観の問題なのです。

うつ病になる前の私は、

心の健康＜収入、仕事、世間体、良い成績、周りの人からの目や評価、異性からの目や評価、夢、目標

という価値観でした。

うつ病を経験した後は、

心の健康＞収入、仕事、世間体、周りの人、異性からの目、評価、夢、目標

という価値観に変わりました。

別に好きで変えたわけではなく、収入、仕事、世間体、周りの人、異性からの目、評価、夢、目標を諦めざるを得ないくらいうつ病が辛かっただけなのですが（笑）

社会に向いてない人用の、くだらない覚悟ですが（笑）とても幸せに生きていくことができるようになりました。

たぶん、収入、仕事、世間体、周りの人、異性からの目、評価、夢、目標を手に入れた時よりも、ずっと幸せになれたと思います。

幸せは収入、仕事、世間体、周りの人、異性からの目、評価、夢、目標など外側にあるものではなく、いつでも内側にあるものなのでしょう。